Latihan Terbaik Untuk Menggerakkan Seluruh Tubuh Salah satu hal yang paling sulit tentang membersihkan tubuh Anda (selain menjadi membosankan di seadanya) adalah menjaga tingkat energi yang sehat. Kebanyakan orang yang digunakan untuk yang tidak sehat, manis, dan sumber berkafein sebagai pick-me-up, atau mereka mengandalkan daging dan makanan ringan asin untuk kekuasaan mereka melalui hari. Semua hal-hal membuat beracun build-up. Sekarang hal-hal yang keluar dari diet Anda, meskipun, Anda mungkin merasa sulit untuk membawa diri untuk berolahraga.
Sebelum kita melanjutkan, selamat atas keputusan Anda untuk berpartisipasi dalam Full-Tubuh Cleanse. Anda baik pada cara untuk sehat, gaya hidup bebas racun. Ketika datang ke berolahraga, itu adalah cara tambahan untuk detoksifikasi tubuh. Berolahraga meningkatkan sistem tubuh dengan memungkinkan darah untuk benar beredar dan membawa nutrisi ke seluruh organ dan otot. Yang mengatakan, Anda tidak ingin berlebihan pada membersihkan itu. Pada akhir hari, tubuh Anda detoksifikasi dan Anda dapat menggunakan latihan ringan untuk membantu proses itu.
Jogging / Bersepeda:
Ketika datang untuk melakukan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda (naik sepeda latihan adalah latihan yang bagus), penting untuk makan makanan mentah padat. Membuat buah atau sayuran smoothie, terutama smoothie hijau, adalah sumber kalium, tetapi Anda perlu padatan baku untuk menebus kalori yang terbakar. almond mentah, alpukat, susu almond, seluruh buah-buahan seperti pisang, sayuran, atau mentega kacang (termasuk selai kacang karena sulit pada sistem pencernaan) harus dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan.
Renang:
Jika jogging atau bersepeda tidak secangkir teh Anda, berenang lap secara dramatis akan meningkatkan denyut jantung Anda. Untuk menghindari perasaan tele setelah putaran, yang terbaik untuk mengkonsumsi smoothie dengan super seperti kale dan almond mentah, spirulina, dan goji berry sebelum terjun ke dalam air ( baca juga : smart detox ). Pastikan Anda tidak membakar diri sendiri keluar saat berenang. Mengambil lambat karena Anda menggunakan seluruh Anda dan menarik banyak kelompok otot.
yoga:
Yoga adalah latihan yang ideal untuk melakukan selama membersihkan Anda. Latihan menenangkan ini dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meregangkan otot-otot Anda, sambil memberikan kontribusi untuk kesejahteraan umum Anda. Karena ada banyak jenis dan tingkat yoga yang berbeda, itu bermanfaat untuk mengambil kelas pengantar untuk mendapatkan bantuan dari instruktur. Anda juga dapat melihat secara online untuk rutinitas yoga yang berbeda. The Sun Salutation, Bow Pose, Pose Anak, Bridge Pose, Duduk Sage Twist, Head to Lutut Membungkuk, atau Pose Membajak yang pose yang dapat membantu bagian detox tubuh yang berbeda.
Berjalan:
Berjalan-jalan sederhana dapat bermanfaat dalam mempromosikan sirkulasi yang tepat. Percaya atau tidak, sederhana 30-40 menit berjalan kaki bisa membakar kalori, yang berarti Anda membutuhkan energi. Membuat jus dengan hijau gelap berdaun, air kelapa tanpa gula organik, jalapeÒos, atau pembersih sistem seperti ketumbar dan klorofil dapat memberikan Anda energi yang Anda butuhkan.
Bernapas Latihan:
Tai Chi adalah salah satu yang terbaik latihan pernapasan yang melibatkan lambat, halus, dan pendek napas. Sebagian besar dari Tai Chi adalah memiliki pegangan yang kuat pada pikiran dan tubuh. Ada banyak kelas pemula dan latihan yang dapat Anda lakukan untuk pergi. Anda juga dapat berlatih pernapasan yoga, yang mengambil pendekatan dikendalikan untuk bernapas seperti Tai Chi. Yoga pernapasan melibatkan napas lagi, berhenti antara setiap menghirup dan menghembuskan napas. Duduk tegak dan memiliki punggung ke dinding saat melakukan latihan ini.
Ketika Anda berolahraga di membersihkan, itu adalah tambahan penting bahwa Anda mengkonsumsi jumlah yang tepat air setiap hari karena membantu mengeluarkan racun. Delapan gelas 8oz air suling per hari adalah aturan yang baik, atau Anda dapat minum setengah berat badan Anda dalam ons air. Jika Anda menimbang £ 150, maka Anda harus minum 75oz. air per hari. Jika Anda ingin sesuatu untuk memberikan dorongan sebelum Anda latihan cardio, Anda dapat mencoba energizer pra-latihan alami dengan cuka sari apel, air suling, jus lemon, madu mentah, dan bubuk bit.
Berolahraga benar-benar membantu detoksifikasi tubuh, selain membersihkan rejimen Anda. Hanya ingat untuk makan makanan mentah yang kuat untuk memberikan diri Anda nutrisi yang tepat dan energi yang Anda butuhkan untuk bahan bakar latihan Anda. Anda tidak perlu melakukan latihan ekstrim, tapi setiap sedikit membantu.