Mata adalah bagian dari ke 5 indera tubuh kita yang sangat kompleks, mata adalah bagian tubuh kita yang membutuhkan perawatan lebih dari anggota tubuh kita yang lain, supaya kita tetap mempunyai indera penglihatan yang jernih, sehat, dan setajam mungkin. Sebetulnya didalam tubuh kita sudah terdapat system harga omar smart brain sendiri yang bermanfaat untuk menjaga mata kita dari kerusakan, namun itu saja tidak cukup kita juga perlu mensuplia tubuh kita dengan makanan yang dibutuhkan. Dengan demikian, apapun yang kita makan sangat penting bagi kesehatn mata anda. Apabila anda kurang asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh maka tubuh anda tak mampu lagi untuk menagkal dan mencegah dari kerusakan mata. Akibatnya anda akan mendapatkan masalah penglihatan umum yang mugkin bisa terjadi sewaktu-waktu, atau bahkan kebutaan.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang paling dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan mata anda.
Seperti yang kita tahu Vitamin A sudah dikenal banyak orang karena manfaatnya yang baik untuk mata, karena khasiatnya sudah tidak terbantahkan lagi, dan kabar baiknya aalah Vitamin A terdapat pada sebagian besar makanan yang kita kpnsumsi setiap hari seperti wortel, labu kuning, ubi jalar, pepaya, dan masih banyak jenis lainya. Karena ketika kekurangan vitamin A dapat mengakibtkan raabun senja, atau menurunya penglihatan pada malam hari. Salah satu kunci agar mata kita tetap sehat adalh dengan rajin mengkonsumsi berbagai jenis sayur-sayuran, dan biji-bijian. Makan-makanan ini secara teratur dapat membantu mencegah penyakit mata dan menjaga penglihatan tetap optimal untuk tahun-tahun berikutnya.
Asam lemak Omega 3 tak hanya dibutuhkan bagi kecerdasan otak saja tapi dibutuhkan juga oleh organ tubuh yang lainya, Omega 3 juga sangat dibutuhkan oleh mata. Omega biasanya dapat kita temukan dalam ikan salmon, sarden, ikan tengiri, cakalang, dll.
Vitamin C dann vitamin E
Sudah diketahui bahwa sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata karena sinar UVA-nya yang berbahaya. Vitamin C dan E adalah dua nutrisi yang bersifat antioksidan, yang dapat membantu menyerap sebagian dari molekul perusak dari radiasi matahari. Jeruk sudah sangat terkenal memiliki vitamin C yang tiggi, namun paprika merah ternyata memiliki jandungan vitamin C tiga kali lipat lebih banyak.